Casayana Yoga : quelle énergie !

Relax
Isabelle Ambregna - 8 janvier 2022

Ils forment un couple étonnant. Un duo complémentaire, rare en France. Férus de yoga et de méditation, Amandine Germain et Vincent Berlandis, tous deux professeurs et superviseurs de yoga, ont créé à Grenoble leur école Casayana Yoga qui comme son nom l’indique, invite au retour sur soi. Parce qu’ils l’ont fait, que leur vie en a été changée, ils transmettent ce viniyoga ultra-accessible, adapté, qui nous permet de souffler, respirer et rebondir ! Leurs cours et mini-stages, bâtis sur une intention, épousent le rythme des saisons. Détox et vitalité en plein hiver et rituel des 108 salutations au soleil à l'approche du printemps... À vos tapis !

 

Vincent Berandis - Casayana Yoga - DR

Ne leur demandez pas des postures acrobatiques : ce n’est pas ce qui anime Amandine Germain et Vincent Berlandis. Ils vous diront que « l’itinéraire est bien plus important que la destination ». Vous glisseront doucement qu’ils enseignent « avec [leurs] possibilités, [leurs] limites, ce qu’[ils ont] appris, ce qu’[ils ne savent] pas encore ». Pas de prof-gourou chez eux. Leur école Casayana yoga leur ressemble, bâtie pièce par pièce depuis cinq ans et, en attendant un lieu unique, s’adapte et vagabonde de Meylan (Les Sources) à la MJC Lucie Aubrac jusqu’à la rue Parmentier à Grenoble, dans un petit local au calme auquel on accède par une cour intérieure – et où on se sent rapidement chez soi. Casa comme maison. Ayana (« chemin » en sanskrit) comme un appel au voyage intérieur. Ce voyage-là, ils l’ont fait il y a plus de 15 ans.

Elle, diplômée de Sciences Po, est venue au yoga sans se demander pourquoi : c’est un peu comme si la pratique était là, sur son chemin, dans sa quête intérieure tournée vers l’émancipation, questionnement qui l’habite depuis l’adolescence, le yoga comme un levier, au mental, aux blocages, devenant tout à la fois son ancrage et son supplément d’âme. Lui, féru de montagne et grand sportif dont les études en droit public l’ont conduit à s’investir (et se sur-investir) dans les collectivités territoriales et à piloter Nordic France avant de rencontrer ce besoin (vital) de retour à soi. Amandine et Vincent y sont allés par quatre chemins. Pratique, formation pendant trois ans, laissant le yoga "infuser" et jour après jour, transformer leur vie, leur alimentation, leur hygiène de vie dont ils nous confient d’ailleurs, en exclusivité, deux recettes aussi simples que saines (lire ci-dessous). Et doucement la nôtre. Parce que parmi toutes les formes de yoga existantes – où il n’est pas toujours évident de se retrouver -, leur viniyoga peut apparaître comme la voie du milieu : celle de l’adaptation.

On peut donc être flagada, tendu, en surpoids ou tout au contraire, avec une énergie de folie, peu importe. Leurs cours comme les mini-stages (1/2 journée par saison) respectent les fondamentaux du viniyoga – la pratique s’adapte à la personne et non l’inverse – et, tout en cassant les représentations du "yoga sportif", font sacrément travailler et progresser. Par des torsions accompagnées de l’intégration essentielle du souffle, conduisant à l’apaisement du mental – que l’on apprend en pratiquant à contredire un peu. « Qu’il vagabonde, c’est son fonctionnement », sourient Vincent et Amandine, également formés en yoga-thérapie, auprès de qui l'on découvre que ce satané mental peut être ainsi dire... remis à sa place – et c’est rudement bon de ne plus en être le serviteur. Autrement dit de savoir que cette fois, cette colère, cette tristesse, cette émotion quelle qu'elle soit, ne nous embarquera peut-être pas !

Autre adaptation : toutes leur séances ont un thème, une intention qui s'adaptent aux saisons. "On n’a pas les mêmes besoins toute l’année", soulignent les enseignants qui ont trouvé leur voie, entre le croisement des textes anciens et symboliques et une vision moderne et énergétique, laquelle possède un parfum d’humour, d'autodérision et de plaisir. En ce début d'année, c'est exactement ce qu'il nous fallait.
 

 

 

Casayana Yoga

https://www.casayana-yoga-grenoble.fr

Tél.: 07 78 64 73 14. casayogagrenoble@gmail.com

  • Stage (inscriptions ouvertes). Le rituel des 108 salutations au soleil, samedi 4 avril 2022. De 9h à 12h30. 35 €.
  • Bon à savoir. L'abonnement annuel donne accès à un espace de 50 séances en ligne pour pratiquer chez soi. 
  • Pour aller plus loin. Des enquêtes, des débats et des interviews sur le yoga à retrouver sur le site de Casayana ou sur les plateformes d'écoute (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts, Tune In...) réalisés par Vincent Berandis.

 

À TABLE !

Connaissez-vous le kicheri ?

Le kicheri est un plat ayurvédique très simple à réaliser pour éliminer les toxines et peut être l'objet d'une mono-diète sur un ou deux jours pour alléger le système digestif.

Préparation : 10 minutes • Cuisson : 30 à 40 minutes • Pour 2 personnes

Ce qu'il vous faut :

3 c. à soupe d'huile de coco ou 1 grande cuillère à soupe de ghee  • 1,5 c. à café de curcuma moulue • 1,5 c. à café de coriandre moulue •1,5 c. à café de cardamome moulue •1,5 c. à café de graines de cumin •1/2 c. à café de graines de fenugrec • un petit morceau de gingembre frais • 4 tours de moulin de poivre • 60 g de riz basmati • 80 g de lentilles corail • 600 à 750 ml de bouillon de légumes • 1 blanc de poireau ou autre légume digeste (carotte, petits pois, épinards...) • sel, si votre bouillon n'en contient pas. Option si vous souhaitez une version plus épicée : ajoutez une cuillère à café de pâte de curry 10 minutes avant la fin de la cuisson

Go !

Chauffer l'huile ou le ghee à feu doux/moyen dans une casserole ou un fait-tout

Torréfier les épices en graines 3 à 4 minutes dans la casserole ou le fait-tout (cumin, fenugrec, gingembre râpé et poivre) et mélanger avec une cuillère en bois régulièrement pour ne pas les brûler.

Ajouter le riz, mélanger. Ajouter les épices moulues : curcuma, coriandre et cardamome.

Ajouter 600 ml de bouillon, mélanger et laisser cuire à feu doux/moyen à couvert (le temps de cuisson du riz indiqué sur le paquet) en remuant régulièrement pour éviter que le riz n'accroche au fond de la casserole et en rajoutant du bouillon si besoin, selon la consistance désirée. Le plat doit ressembler à un risotto un peu trop cuit ou un peu à un porridge, le riz sera donc bien bien cuit.

Ajouter les légumes, pelés et coupés finement en morceaux, en lamelles ou en rondelles, comme vous préférez, poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes. Ajouter les lentilles corail 10 minutes avant la fin de la cuisson et, éventuellement, une cuillère à café de pâte de curry pour une version plus épicée. 

Saler en fin de cuisson si votre bouillon ne l'est pas.

Servir et déguster bien chaud !

BON GESTE

Neti : le nettoyage du nez  

Pourquoi ? « S’il nous serait inconcevable aujourd’hui de ne pas nous laver la bouche ou les oreilles, il en va autrement pour le nez qui est souvent oublié dans la toilette quotidienne. Pourtant, les cils des muqueuses de nos narines filtrent une quantité importante de particules tout au long de la journée. Les yogis, dans leur recherche d'un confort respiratoire et d'une respiration profonde et légère, utilisent régulièrement la douche nasale pour favoriser une circulation de l’air plus fluide lors de leur pratique de yoga. Au-delà de ce confort, c’est un procédé très utile lorsque l’on souffre de troubles respiratoires ou d’affections des sinus. Ce procédé s’appelle Jala-Neti et s’est exporté en Occident, où l’on peut facilement se procurer un pot dédié au rinçage de nos fosses nasales (les poires en plastique en pharmacie ou un jala-neti en cuivre sur internet). » 
Le principe : faire couler de l’eau légèrement salée dans une narine et la laisser sortir par l’autre narine grâce au neti-pot en forme de théière. Ainsi, les mucosités sont dissoutes, une partie des bactéries éliminées et nos cils débarrassés de leurs impuretés.

Les 4 étapes :

  • Remplissez le contenant d’eau tiède, entre 37°C et 40°C. 
  • Ajoutez une cuillère à café de sel marin ou mieux, de sel purifié et fin. À vous de tester le dosage : si votre solution vous pique le nez, c’est qu’elle contient trop ou trop peu de sel.
  • Ensuite, inclinez légèrement le buste, penché au-dessus d’un lavabo, vers l’avant.
  • Posez délicatement l’embout à l’entrée d’une des deux narines puis penchez la tête du côté inverse pour faire couler l’eau de l’une vers l’autre, en respirant uniquement par la bouche.

[Relax] Nos derniers articles